Đau cổ vai gáy là tình trạng này xảy ra rất phổ biến, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong suốt nhiều trường hợp có thể cảnh báo các dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng. Xem ngay bài viết liệt kê dưới đây đây để phát hiện, theo dõi, chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé!
1. Tìm hiểu chung về đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo những hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Bệnh thường xuất hiện vào buổi sáng và có liên quan chặt chẽ tới hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.
Đối tượng dễ mắc bệnh đau cổ vai gáy gồm: người làm việc văn phòng ngồi lâu, sử dụng máy tính, điện thoại nhiều; người già xương khớp thoái hóa; người hay khuân vác đồ nặng; chơi thể thao,...Nếu như không được chăm sóc và điều trị đúng cách, tình trạng đau cổ vai gáy có thể trở nên nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng tới khả năng vận động và hoạt động hàng ngày của người bệnh.
2. Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy
Bệnh đau cổ vai gáy khá phổ biến, có thể nguyên do nhiều nguyên nhân khác nhau chẳng hạn như: nguyên nhân hay gặp nhất vì căng cơ sau chơi thể thao, sai tư thế, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm một vài đốt sống cổ, trong suốt 1 những trường hợp có thể là dấu hiệu của nhồi máu cơ tim, u đỉnh phổi... Bệnh thường xuất hiện sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng hoặc bị nhiễm lạnh. Bệnh sẽ tăng khi đứng, đi, ngồi lâu hoặc ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, khi thời tiết thay đổi; bệnh sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi.
3. Triệu chứng của đau cổ vai gáy
Một số triệu chứng đau mỏi vai gáy thường có tính chất cơ học, điển hình gồm:
- Cảm giác khó chịu hoặc đau nhức nhẹ, có thể tập trung tại một điểm giữa cổ và vai hoặc lan rộng khắp vai và/hoặc cổ.
- Cơn đau có thể xuất hiện rồi biến mất, có khả năng lan xuống vai, cánh tay hoặc bàn tay.
- Cảm giác cứng vùng cổ vai gáy.
- Hạn chế phạm vi chuyển động ở cổ và vai, khả năng quay đầu hoặc nâng cánh tay bị giảm.
- Đau ở cổ hoặc vai trở nên nặng hơn khi ấn vào.
- Cảm giác ngứa ran, tê lan dần xuống vai, cánh tay và/hoặc bàn tay (đau mỏi vai gáy kèm tê bì chân tay).
- Xuyên suốt một vài trường hợp, cơn đau cổ và vai có thể trở nên tồi tệ hơn khi thực hiện một vài hoạt động nhất định, ví dụ quay đầu sang một bên, chơi thể thao, ngồi, ngủ.
- Vài triệu chứng phổ biến của đau vai gáy
4. Tip điều trị đau cổ vai gáy
Tùy vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng đau cổ vai gáy, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm:
- Thuốc: Thuốc chống viêm (Ibuprofen, Naproxen…), thuốc giảm đau (Acetaminophen), thuốc giãn cơ, thuốc chống trầm cảm.
- Chườm nóng và chườm lạnh tại chỗ.
- Tiêm corticosteroid.
- Vật lý trị liệu.
- Phẫu thuật (áp dụng đối với một số trường hợp liên quan tới rễ thần kinh hoặc tủy sống).
- Không những vậy, các phương pháp chữa đau vai gáy tại nhà cũng hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị của bệnh nhân.
5. Bài tập và phương pháp giảm đau cổ vai gáy tại nhà
Các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cũng cho thấy hiệu quả cải thiện đáng kể. Cụ thể chẳng hạn ở đây:
5.1 Nghỉ ngơi thư giãn
Triệu chứng đau cổ vai gáy thường đem tính chất cơ học, cơn đau tăng lên khi vận động cột sống cổ, ngồi lâu, di chuyển cổ sai cách hoặc đi lại nhiều. Do đó, để giảm đau nhức, người bệnh cần phải tạm dừng công việc, hoạt động thay vào đó dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.
5.2 Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phục hồi tổn thương nhanh chóng. Người bệnh phải bổ sung một vài nhóm thực phẩm giàu Vitamin C (cam, quýt, kiwi, bông cải xanh) để sản xuất Collagen; Vitamin A (khoai lang, rau chân vịt, cà rốt) để tăng bạch cầu; Canxi (bông cải xanh, sữa, đậu phụ) cho tín hiệu thần kinh và co cơ; Vitamin D (cá hồi, lòng đỏ trứng, nấm) để hấp thụ Canxi;... để tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ.
5.3 Chườm lạnh
Nếu triệu chứng đau mỏi vai gáy kèm dấu hiệu căng cơ, sưng mô mềm, đây có thể xuất phát từ nguyên nhân chấn thương hoặc viêm. Lúc này, chườm lạnh là một giải pháp hữu ích người bệnh có thể áp dụng với tần suất từ 2 – 3 lần/ngày, 15 – 20 phút/lần.
5.4 Các bài tập giãn cơ vùng cổ
Một vài bài tập có tác dụng nới lỏng các cơ bị căng ở vùng cổ, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động linh hoạt để tránh chấn thương tái phát. Người bệnh có thể tham khảo những gợi ý hữu ích như sau ngay sau đây:
- Bài tập 1: Đưa cằm về phía trước rồi từ từ kéo về phía cổ họng và hơi chếch xuống, sau đó giữ nguyên cằm song song với sàn nhà, thực hiện tối đa 10 lần mỗi giờ.
- Bài tập 2: Đứng thẳng với tư thế hơi uốn cong lưng trên, sau đó cuộn vai lên, đưa xuống từ từ theo vòng tròn, thực hiện lặp lại động tác 10 lần và đổi hướng, xoay vai về phía trước 10 lần.
5.5 Điều trị bằng thuốc
Người bệnh có thể cân nhắc tip chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà bằng thuốc giảm đau không kê đơn nếu như một vài phương pháp điều trị khác không đem lại hiệu quả. Loại phổ biến nhất là OTC như là Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve) và Acetaminophen (Tylenol). Tuy là vậy không cần toa nhưng mà một số thuốc này vẫn có tác dụng phụ đi kèm. Chính vì điều này, trước khi dùng, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để hạn chế tối đa một vài vấn đề không mong muốn.
6. Mẹo phòng ngừa đau cổ vai gáy
Tình trạng đau cổ vai gáy hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa ngay từ ban đầu trong một số giải pháp đơn giản và hữu ích như là dưới đây:
6.1 Thực hành tư thế đúng
Các cơn đau vùng cổ vai gáy có thể được phòng ngừa hiệu quả bằng cách thực hành tư thế đúng khi ngồi, đi lại, ngủ, sử dụng điện thoại, máy tính… Dưới đây là một số động tác hữu ích giúp căn chỉnh cơ thể về tư thế đúng nhằm tránh gây căng thẳng cho cổ và vai:
- Bước 1: Đứng dựa vào tường, căn chỉnh vai, hông và gót chân sát vào tường.
- Bước 2: Di chuyển lòng bàn tay vào tường càng cao càng tốt rồi hạ xuống.
- Bước 3: Lặp lại động tác 10 lần, rồi di chuyển về phía trước.
6.2 Tập thể dục
Thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp thư giãn vùng cổ, vai và lưng. Dù vậy, các bài tập cần được thực hiện theo đúng kỹ thuật để tránh kéo căng cơ, gân, dây chằng quá mức, dẫn đến nhiều vấn đề không mong muốn.
6.3 Tránh các hoạt động gây căng thẳng cho vùng cổ vai gáy
Các hoạt động lặp đi lặp lại hoặc thói quen ngồi quá lâu có thể gây căng thẳng cho vùng cổ vai gáy, dẫn đến hình thành các cơn đau nhức khó chịu. Do đó, trong suốt mọi trường hợp, việc đứng dậy và di chuyển xung quanh sau mỗi 30 phút là thực sự cần thiết. Ngoài ra, một số giải pháp hữu ích khác bao gồm:
- Sử dụng ghế ngồi có chiều cao phù hợp, có khả năng hỗ trợ tốt cho vùng cổ vai gáy.
- Không nghe điện thoại ở tư thế kẹp giữa cổ và vai.
- Nghỉ giải lao thường xuyên.
- Không đem vác đồ nặng.
7. Một số câu hỏi thường gặp (FAQ)
- Đau cổ vai gáy kéo dài bao lâu?
Đau cổ vai gáy có thể kéo dài từ một vài ngày đến vài tuần, tùy theo vào nguyên nhân gây ra và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Thông qua một vài trường hợp nặng hơn hoặc hoặc nếu không được điều trị kịp thời, đau có thể kéo dài từ những tháng tới nhiều năm. Việc chính xác hóa nguyên nhân và áp dụng phương pháp điều trị thích hợp sẽ giúp giảm đau và tăng cường khả năng phục hồi.
- Có phải tự điều trị đau cổ vai gáy tại nhà không?
Tự điều trị đau cổ vai gáy tại nhà có thể hữu ích hoặc nếu bạn đã biết rõ nguyên nhân và tình trạng của mình. Tuy vậy, nếu như đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế để được đánh giá và điều trị chính xác. Những biện pháp tự điều trị thường bao gồm tập thể dục nhẹ nhàng, thay đổi thói quen sinh hoạt và sử dụng những phương pháp giảm đau như là nhiệt độ và massage.
- Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Bạn phải đi khám bác sĩ khi bạn gặp những dấu hiệu bên dưới liên quan tới đau cổ vai gáy:
- Đau kéo dài và không giảm sau một vài ngày tự điều trị.
- Đau nghiêm trọng, gây khó khăn trong suốt hoạt động hàng ngày.
- Đau lan sang các vùng khác ví dụ như cánh tay, lưng.
- Có triệu chứng ví dụ sốt, hoặc cơn đau xuất hiện sau một tai nạn hoặc chấn thương.
- Có một số triệu chứng như giảm cảm giác, điều chỉnh cơ thể khó khăn.
Việc đi khám bác sĩ sớm giúp chẩn đoán chính xác và có phương pháp điều trị phù hợp, tránh tình trạng đau cổ vai gáy trở nên nghiêm trọng hơn.
Bên trên đây là tổng hợp tất cả các thông tin liên quan đến tình trạng đau cổ vai gáy. Hy vọng thông qua những chia sẻ chi tiết này, người bệnh đã có thêm nhiều cập nhật hữu ích để chủ động phòng ngừa, theo dõi và điều trị bệnh hiệu quả.
>> Khám phá thêm:
